タイマー活用法

タイマーを上手に使い、集中力を高める！

• 時間を区切って、集中力を高めるためにタイマーを活用する
• 集中力を持続できる時間は、30分～90分が限界である
• まずは30分タイマーから始める
• 集中力が持続できる時は、30分/20分/15分延長する
• 30分が短いと感じる時は50分を使う。その後10分の休憩を
• トータル作業時間は、絶対に90分を超えないこと
• 作業後は、5分～15分間の休憩を挟むこと
• 昼寝・仮眠は15分～30分で、脳が活性化する

夏休みの宿題

夏休みの宿題、計画では毎日コツコツやる予定が、
結局は夏休みが終わる間際に焦って一気に終わらせた

• パーキンソンの法則 – Wikipedia

仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する

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• タイマー活用10分間ダッシュ法
• タイマー活用30分サイクル(25分作業5分休憩)
• タイマー活用60分サイクル(50分作業10分休憩)
• タイマー活用90分サイクル(75分作業15分休憩)

瞑想 昼寝 仮眠 30分タイマー 30 Minutes Timer – YouTube

瞑想 昼寝 仮眠 20分タイマー 20 Minutes Timer – YouTube

瞑想 昼寝 仮眠 15分タイマー 15 Minutes Timer – YouTube

• 15分間の休憩・瞑想・昼寝・仮眠に

瞑想 昼寝 10分タイマー 10 Minutes Timer – YouTube

• 面倒でやりたくない時は、10分間だけやると決めて取り掛かる
• 10分間の休憩・瞑想・昼寝・仮眠に

瞑想 昼寝 仮眠 5分タイマー 5 Minutes Timer – YouTube

• 5分間の休憩・瞑想・昼寝・仮眠に

瞑想 昼寝 仮眠 50分タイマー 50 Minutes Timer – YouTube

• 30分タイマーが短いと感じる時に使う
• 10分タイマーと組み合わせれば60分サイクルに
• 連続使用はせず、必ず10分程度の休憩を挟むこと

瞑想 昼寝 仮眠 75分タイマー 75 Minutes Timer – YouTube

• 50分タイマーが短いと感じる時に使う
• 15分タイマーと組み合わせれば90分サイクルに
• 連続使用はせず、必ず15分程度の休憩を挟むこと

瞑想 昼寝 仮眠 25分タイマー 25 Minutes Timer – YouTube

• 5分タイマーと組み合わせれば30分サイクルに

３分猫タイマー Cat Timer – YouTube

３分カウントダウンタイマー – YouTube

YouTube再生リスト

タイマー再生リスト – YouTube

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