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90分サイクルでタイマーを使う
- 60分サイクルが短い時は90分サイクルへ
- 95分作業して15分休憩
- 脳への負荷が大きいので、疲れたら60分サイクルにする
瞑想 昼寝 仮眠 75分タイマー 75 Minutes Timer – YouTube
- 50分タイマーが短いと感じる時に使う
- 15分タイマーと組み合わせれば90分サイクルに
- 連続使用はせず、必ず15分程度の休憩を挟むこと
- 疲れてきたら、50分タイマーにする
瞑想 昼寝 仮眠 15分タイマー 15 Minutes Timer – YouTube
- 15分間の休憩・瞑想・昼寝・仮眠に
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