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10分タイマーを使う
- 今すぐ取りかかれる10分間ダッシュ法
- 最初のスタートがなかなか出来ない時に
- スタートを容易にして先延ばしを克服する
- 10分間が過ぎてタイマーが鳴ったら、一旦作業を中断する
- よくやったと自分を褒める
- 休憩が終わったら、タスクに取り組む時間をを調節して、作業を再開する
- 今すぐやろう
瞑想 昼寝 10分タイマー 10 Minutes Timer – YouTube
- 面倒でやりたくない時は、10分間だけやると決めて取り掛かる
- 10分間の休憩・瞑想・昼寝・仮眠に
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